现在天气是越来越热了，接下来估计有好多朋友都躲在空调屋里，惬意地过着夏天。

但需要赚钱的男性朋友，就没有这些享受了。即便天气再热，或是再冷，他们也要出去工作，赚钱养家，非常的不容易。

暴晒的太阳，高温的夏天，会对他们的身体造成不小的伤害，就比如身体缺水、头疼中暑、四肢乏力等等。

所以，如果有需要经常外出工作的男性朋友，请一定要看看，我接下来给大家介绍的几道“清凉菜”，学会了做给自己吃，帮助大家身体健康。

也算是我给生活不易、赚钱不易的朋友们，一些微不足道的帮助。

黄瓜

黄瓜是一种非常好的蔬菜，不仅水分足，蕴含的营养物质也是非常的丰富。能够帮助大家在炎热的天气里锁住水分，提高食欲。

推荐做法：【凉拌黄瓜】