现代人的生活节奏快，生存压力大，经常熬夜，生活又没有规律，身体经常会有不适感。除了改变不良的生活习惯，饮食上也得多花点心思。“药食同源”，很多生活的中食材都能帮助改善身体的状态。通过食物营养功效结合自己身体情况，通过食补来达到增强体质的目的。

最近喜欢制作一些滋润养胃的粥品，平时可多煮点粥。今天推荐一道养胃粥品--山药薏仁芡实粥。山药、薏仁、芡实，小米都有健脾养胃的神效，它们各自也有各自的侧重点。山药，可补五脏，益气养阴。薏仁，清肺，消水肿，去湿气，补中有清，还有美容养颜的功效。芡实既能补益脾胃，让脾胃恢复动力，又能袪湿，让身体轻松，消除疲劳感。小米，可促消化，滋阴补血，助安眠。用山药、薏仁、芡实、小米一起煮粥，营养十分丰富，吃起来鲜美可口，软滑甜糯，而且易消化，肠胃舒适无负担。山药薏仁芡实粥的详细做法，一起来看看吧！

【用 料】山药 300克 薏仁 50克 芡实 50克 燕之坊小米 30克 大米 50克 枸杞 适量 黄冰糖 适量

【做 法】

1、薏仁、芡实用清水清洗干净，然后再加水浸泡1个小时以上。浸泡过的薏仁和芡实更容易煮熟软。