我的爷爷90岁了，面色红润，身体硬朗，生性乐观，喜爱锻炼，他每天早餐必吃4个1，1杯绿茶，1份干丝，1个鸡蛋，1碗面条，每天雷打不动，尤其是进入冬季以后，更是坚持不变，乐观的性格加积极的锻炼，再加健康的饮食，使得精神倍儿棒！

人体经过一夜的睡眠之后，身体会有部分的水分流失，早晨起床后喝水，可以补充水分，让身体慢慢苏醒，提醒身体开始一天的工作了，温暖的水，让胃先温暖起来，为更好地吸收食物的营养，做好准备。

绿茶是采茶树的新叶或新芽，烘干而成，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分。色泽碧绿，入口清香，经研究报告，常饮绿茶能防癌，降脂和减肥，还可以减轻吸烟者受到的尼古丁伤害。

千张也叫豆腐皮，是一种传统的豆制品。千张的叫法常见于江苏地区，千张营养丰富，易消化，吸收快，富含蛋白质和氨基酸，还有丰富的微量元素，如：铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。儿童食用能提高免疫能力，促进身体和智力的发展，老年人长期食用有益身体健康，是老少皆宜的食材。

今天说到千张是和生姜，蒜苗一起吃。