想要瘦早餐这样吃，低脂低热量，分享5天低脂早餐，老人孩子都爱吃！
四月是一个美丽的季节，也是穿裙子的季节，在这样的季节里，减脂瘦身是很多人想要做的事情。在这个季节里，一个冬天积攒的肥肉也该说拜拜了，今天在这里和大家分享5天的低脂健康的早餐，老人孩子都爱吃，要想瘦别错过！
一：荠菜煮鸡蛋 糙米红豆粥 榆钱薄饼 花生米
荠菜这个季节都开花了，煮鸡蛋是最好的吃法之一，不但营养驱寒，还是低脂的食物，作为早餐非常适合，搭配上杂粮红豆粥和榆钱薄饼，营养互相搭配，低脂低热量。如果你很瘦那么搭配一盘炸花生米是非常不错的，如果想瘦那么花生米煮来吃最好。
这一餐说一下现在正应季的荠菜煮鸡蛋：荠菜整棵拔下来洗净，放入砂锅中，加入红枣、姜片、盐，煮开，敲碎外壳，继续煮熟，捞出上桌即成。
二：槐花鸡蛋饼 萝卜鲜虾汤 圣女果
槐花开始上市了，带入一个鸡蛋做成槐花软饼润肺好吃还低脂，搭配萝卜丝虾汤和圣女果，非常适合想瘦的人群。
这一餐槐花饼比较特殊：槐花洗净，加入少许盐和鸡蛋搅拌均匀，电饼铛里放入少许花生油，把槐花鸡蛋糊放入，煎成小饼即成。
三：鸡蛋牛肉汉堡 南瓜粥
汉堡是自己用粗粮做成的，搭配上鸡蛋和自己做的牛肉饼和西红柿，低脂不长胖，一碗南瓜粥营养又好喝，老人孩子都喜欢。
这一餐说一下这个粗粮汉堡的做法：全麦面粉加入酵母粉、鸡蛋和成面团，静置发酵成蜂窝状，分割成小剂子，揉圆进行二次醒发，刷上蛋液，撒上黑芝麻，180度烤15分钟，出锅即成。吃得时候煎牛肉饼和鸡蛋、番茄片夹入即可。
四：蒲公英炒鸡蛋 牛肉三角包 豆浆 拌莲藕 猕猴桃
蒲公英是这个季节最好的野菜之一，炒鸡蛋最好了，简单好吃低脂低热，搭配牛肉三角包和豆浆营养又美味，凉拌的莲藕和猕猴桃让这一餐更加丰富。
这里着重说一下蒲公英的做法吧：蒲公英洗净切碎，放入锅里煸炒均匀，加入少许盐炒匀，倒入蛋液炒成块，再加入少许清水继续炒制熟透，出锅即成。
五：蒸地瓜芋头 玉米糊 空榨萝卜丸子 拌洋葱
地瓜和芋头都是优质蛋白质，蒸一蒸就上桌，作为主食非常好，搭配用空气炸锅做成的萝卜丸子和玉米菜粥，营养好吃，低脂低热量，想瘦的别错过。
这一餐主要说一说这玉米菜粥的做法：锅里放入清水加入萝卜丝，花生米碎，粉条煮开，把玉米面加水搅拌均匀，倒入锅里搅拌均匀，煮开，加盐调味出锅即成。
峰儿话语：
这样的餐饮低脂但是营养互相搭配，不管老人和孩子都适合吃，不会长胖还很健康。感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有食俗文化，民风民俗，饮食文化，美食制作，三餐搭配，探店，面点，烘焙，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!!
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