减肥期间，狂吃不胖的20种食物

亲爱的靓仔靓女们，夏天就要来临了，你是不是还想继续瘦下去呢？

今天我给大家搜集了20种吃多了也不长胖的食物，希望你们可以借鉴啊！

1.水煮虾

两斤100大卡，蛋白质含量几极高，掉称比较快。

2.西兰花

两斤30大卡，热量极底，是减肥人士的首选。

而且十字花科的食物富含维生素C和胡萝卜素，对抗自由基对细胞的损害，抗老化，能够增强免疫力，促进大脑的发育。

3.紫菜

一碗紫菜蛋花汤只有19大卡。而且紫菜汤还可以提高新陈代谢，富含钙质。

4.生菜

一斤的生菜只有30多大卡，最受减肥人士青睐，是脂肪最怕的食物。

5.西红柿

100克大约15大卡。

西红柿还含有维生素、番茄红素等营养成分，食用后可以为人体补充营养。

如果肚子饿了，吃饱了连长胖的机会都没有。

6.冬瓜

100克9大卡，吃了等于没吃。

冬瓜还能利尿消肿，清热解毒，是减肥的最佳食物。

7.芦笋

100克19大卡，还有利于排水消肿利尿。

8.蘑菇

100克27大卡，拥有丰富的膳食纤维，高蛋白，饱腹感极强。

9.黄瓜

100克13大卡，可以抑制脂肪的合成。

黄瓜还有一定的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动。

10.白萝卜

100克16大卡，热量低，通气。

白萝卜含丰富的维生素c和微量元素锌，有助于增强免疫力。

萝卜中的芥子油能促进脂肪类物质更好的新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

同时萝卜中还含有胆碱物质和淀粉酶，能分解食物中的淀粉、脂肪，使我们更好的吸收。

萝卜中含有的膳食纤维还可以增加饱腹感。

11.韭菜

100克25大卡。

韭菜被称为菜中之荤， 是一种低糖高纤维类的蔬菜，其中膳食纤维含量比大葱和芹菜都高。

韭菜富含维生素A、钾和膳食纤维，韭菜里面的膳食纤维多为不可溶性膳食纤维，可以促进肠道蠕动。

韭菜也被称为清肠菜， 非常适合减脂期食用，发胖指数0。

12.芹菜

100克13大卡，低热量，饱腹感强。

芹菜叶子比芹菜更有营养，随便吃。

现在，我经常用它来做鸡蛋饼。

13、苦瓜

100克22大卡，被誉为脂肪的*手，而且还富含丰富的维生素C。

14.木耳

100克27大卡， 几乎不含脂肪。

而且它是少见的含维生素d的食物，其中木耳中的木耳多糖可减缓对碳水和脂肪的吸收，是减脂期的宝贝。

而且它的铁元素比菠菜高20倍，比猪肝高7倍，能很好的补气血。

15.香菇

100克26大卡，能够增强免疫力，促进大脑发育。

16.羽衣甘蓝

100克43大卡，能和西兰花一较高下。

羽衣甘蓝作为最有营养的蔬菜之一，热量很低，富含许多重要的维生素、矿物质和抗氧化剂。

羽衣甘蓝的脂肪含量很少，被誉为增肌减脂必备的超级食物。

17.油麦菜

100克12大卡，含钙量比牛奶还高，吃多了也不会长胖。

18.洋葱

100克40大卡，几乎不含脂肪，膳食纤维丰富，容易产生饱腹感。

特别是它含有两种特殊的营养物质：槲皮素和前列腺素A，有着其他食物不可替代的地位。

19.菠菜

100克23大卡，含丰富的营养物质，包括纤维素、钙、维生素A，热量含量较低，适合减肥人群适量食用。

20.海带

100克15大卡，就算吃一斤也还没到一碗米饭的热量，脂肪含量几乎为零，是减脂期非常适合的食物。

当然，热量低的食物也不仅仅是这20种，只要大家吃对食物，肥肉咔咔的往下掉啊！

好了，这就是我今天的分享了，望对你有用。感谢你的关注