有的男性朋友抱怨自己面对妻子越来越力不从心了，想急切地增强精力和身体力量，可又不知道怎么做，这就不得不提到锌了。

锌是人体所需的重要微量元素之一，可以帮助提高免疫力、促进生长发育、维持正常的生殖功能，还有助于提高精子的数量和质量。

因此，锌被誉为“男人的加油站”。有多少男性朋友知道含锌量高的食物有哪些？

在食物中，含锌量比较高的食物有：

1、生蚝

生蚝中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的。另外生蚝的吃法有很多，可以做成生腌，也可以用来做成蒜蓉生蚝。

2、牛肉

牛肉是肉类中锌含量较高的食品之一。牛肉中的锌主要存在于肌肉组织中，尤其是牛心肌，锌的含量更为丰富。可制成牛排、炖牛肉等菜肴食用。

3、南瓜

南瓜是一种营养丰富的蔬菜，含有一定量的锌。南瓜还含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进消化和保持健康。可以做成南瓜派、南瓜汤等菜肴。

4、核桃

核桃是最好的坚果食品，不仅锌含量高，还富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E等营养物质。

核桃中的锌有助于维持神经系统的正常功能，有利于提高记忆力。

5、蛋黄

蛋黄不仅含有丰富的锌，它的卵磷脂含量也很高，非常有营养。

生活中，很多男性觉得蛋黄胆固醇高，所以吃鸡蛋时只吃蛋清不吃蛋黄，蛋黄被丢弃时，蛋黄中的锌元素就被浪费了。