除了食物补充外，男性朋友们还需要通过其他的方式来锻炼身体：

1、运动不可少

要想身体好，运动不可少。男性朋友要保证每周有5个小时以上的中等强度运动，运动可以加快全身血液循环，促进新陈代谢。

同时，每周进行2到3次力量训练，如俯卧撑、举哑铃等，都能提高肌肉力量。

2、戒烟戒酒

烟草和酒精对健康的危害是多方面的。

烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损害肺部、气管，增加患肺癌的风险。长期过量饮酒会对肝脏造成损害，导致肝硬化、肝炎等疾病。

戒烟戒酒后，身体受损的功能会逐渐恢复正常，身体的整体健康状况也会得到改善。

3、保持充足睡眠

不要小看睡眠的力量。睡眠是身体器官休息和自我修复的关键时期。

在深度睡眠期间，肌肉会逐步修复和生长，同时，免疫系统在这段时间也会得到加强，增强身体对疾病的抵抗力。

男性朋友们若感到体力下降，精力不济，不妨关注一下锌的摄入。

生蚝、牛肉、南瓜、核桃和蛋黄都是富含锌的食物，适量摄入有助于补充身体所需的锌元素，进而提升精力和身体力量。

但是强身健体并非单靠食物的补充就能达到，还需要结合其他方式。

运动是不可或缺的，通过有氧运动和力量训练的结合，能加快血液循环，促进新陈代谢，提高肌肉力量。

戒烟戒酒和保持充足睡眠同样重要，前者有助于减少身体受损的风险，后者则让身体在深度睡眠中得到修复和恢复。

综合采用这些方式，男性朋友们可以更有效地强身健体，焕发活力。