正在减肥路上的你们还在吃黄瓜和啃玉米吗？如果是那么请调整你的饮食，跟着小慧学习以下减脂菜谱多吃不长肉，每天不重样，做法超级简单，在家试着做一下吧！

一‬、凉拌‬牛肉‬

1、准备‬食材：牛肉‬、香菜‬

2、步骤‬：

（1）调料汁：蒜末1勺➕葱花1勺➕辣椒粉1勺➕白芝麻1勺➕生抽3勺➕陈醋2勺➕盐少许➕鸡精少许➕蚝油1勺淋上热油搅拌均匀备用

（2）牛肉洗净切片➕料酒1勺➕生抽1勺➕老抽1勺➕淀粉1勺➕食用油1勺拌匀

（3）锅中热油，放入牛肉片大火炒熟，倒入料汁加入香菜，拌匀即可开吃，特别劲道很好吃✅

二‬、虾仁‬金针菇‬

1、准备食材‬：虾仁‬、金针菇‬、菠菜‬

2、步骤‬：

（1）调料汁：辣椒粉➕蒜末➕小米辣葱花➕生抽2勺➕香醋1勺➕蚝油1勺➕白糖少许➕盐少许淋上热油拌匀备用

（2）金针菇菠菜洗净锅中焯水断生，虾仁煮熟捞出，倒入调好的料汁，拌匀就可以开吃啦，特别好吃还不长胖✅

三‬、荷兰豆‬炒虾仁‬

1、准备‬食材：荷兰豆‬、虾仁‬、蒜末‬

2、步骤‬：

（1）虾仁➕葱姜➕料酒1勺➕生抽1勺➕黑胡椒少许拌匀腌制5分钟

（2）锅中水开放荷兰豆焯水断生，油热放蒜末，虾仁翻炒至变色

（3）倒入荷兰豆一起翻炒➕生抽半勺➕蚝油1勺➕黑胡椒少许翻炒均匀即可，好吃不长肉营养又美味✅

四‬、黑椒‬西兰花‬炒‬鸡胸肉‬