【纯咖啡】

咖啡可加快人体新陈代谢对减脂很有帮助，但咖啡并不是人人都适合喝的，比如缺钙的人群、骨质疏松患者、经常失眠的人群、消化系统疾病的患者等都不适合。

【橙子、葡萄】

葡萄的含糖量不低，一分为二的好处是可以避免吃多，还能便于摆盘更稳。

早餐要吃好不是说要选择肥甘厚味的食物，而是食物种类尽量多一点，以谷类为主，多吃蔬菜、奶类、大豆，适量水果、肉、坚果，少油少盐少糖不加糖更好，还要避免过度加工，清淡饮食便于消化和吸收利用。