用好你家豆浆机，不放黄豆放花生，做出的米糊更香浓，当早餐不错

早餐就喝它，又香又滑又细腻，味道香还饱腹，特适合懒人

又到了开学季了，妈妈们的早餐又要开始忙碌了。相信有不少宝妈跟我一样现在没睡，第二天的早餐做准备吧！我的早餐不将就，关爱家人的同时，我也懂得关爱自己，希望您也做到。

今天与大家分享的是一款米糊，同样，是我的一人食，时间来不及的话，我会把它带到单位后再喝，浓浓的，香香的，稠稠的，再配上一个鸡蛋，早餐足够了。

这个米糊，我们可以称它为紫薯花生露，共有花生，紫薯，藜麦三种主要食材组成，我还加了点冰糖，让它更加的甜润。它比豆浆要略稠一点，如果您不喜欢，可以适当减少其中一种食材的用量进行调整。

紫薯，薯肉呈紫色至深紫色，含有丰富的花青素，它比红薯所含有糖分要略少，许多朋友喜欢在早餐或者三餐用它来代主食。它含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和磷、铁10多种天然矿物质元素，是人体抗疲劳、补血的必要元素。它还都含丰富的纤维素，可以促进排毒，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。

花生属于坚果类，内含丰富的脂肪和蛋白质，与黄豆一样花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”。具有滋养补益，有助于延年益寿的作用，所以民间又称“长生果”。每天适量食用， 延缓人体衰老，促进儿童骨骼发育，降低胆固醇等。

藜麦，可以增加紫薯花生露的黏稠感。藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康作用。它富含高蛋白，高膳食纤维，不少健身人士用它作主食呢！有了这三者的结合，您还怕早餐没营养吗？下面把做法分享给大家：

所用食材：