一般在月子后期，可适当增加滋补性食材的摄入，此时特选择海参，以海参小米粥的形式，使其更容易消化和吸收。海参自古被列为八大珍品之一，海参小米粥是以高蛋白低脂肪几乎零胆固醇的完美搭配，吃出美味和健康营养大概就是这碗小米海参粥了，经常食用可提高人体免疫力缓解疲劳，滋补佳品。

接下来就跟大家分享一下：小米洗净后用清水泡半小时，海参洗净（提前泡发好的）。

准备生姜片和枸杞子。

砂锅内倒入清水，先把小米加入，大火煮。