材料：水发海参300克，熟火腿末30克，粳米150克，植物油、精盐各适量。

做法：先将发好的海参漂洗干净，切成1厘米长的小丁，放入盘内待用。把粳米淘洗干净，直接放入锅内，加水适量，用武火煮沸，下植物油，加入海参丁，改用文火熬煮至粥快要成时，加入火腿末，煮至一二沸，用精盐调味，稍煮片刻即可。每日早、晚各服用1次，趁温热食用。

功效：补肾阳，益精血，养血安胎。适用于胎动不安及贫血、神经衰弱等症。

3.核桃仁炒韭菜

材料：韭菜250克，核桃仁60克，香油、盐各适量。

做法：将韭菜去杂洗净，切段备用。炒锅里放适量香油，烧至六成熟，下核桃仁炒熟。然后下韭菜段，与核桃仁一起翻炒，加少许精盐调味即可。

功效：补肾，润肠通便。适用于肾虚型便秘者。

这篇文章小编编辑的都饿啦，准妈妈或者家里有准妈妈的，快动手做起来吧~

本文部分内容选自《全家受益的养生方案——不同年龄人群的保健养生》（中国中医药出版社出版，肖碧跃 主编），最终解释权归原作者所有。未经授权，请勿转载！

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