立夏过后，白昼渐长，所以天气也逐渐开始变得更加炎热起来，而“三伏天”就是一年中气温最高的日子，也就是人们常说的“苦夏”，此时是植物生长最快的时期，也是雷阵雨较多的季节。

立夏过后气候闷热潮湿，再加上酷热夜短、蚊虫的干扰，导致睡眠质量也下降很多，整个人都蔫蔫的没有精神，俗话说：“冬补三九，夏补三伏”，代表了此时正是养身体的最佳时机。

而夏补三伏食为首，饮食方面我们要尤其的注意，建议不论男女，可多喝这5道茶水，营养充足，味道好，助我们顺利度过苦夏。

1、金银花茶

“金银赚尽世人忙，花发金银满架香”，白黄相间的金银花布满了整个架子，清香四溢，十分惹人喜爱，因此金银花也有“夏季第一花”的称号。

夏天到了许多人都喜欢喝一些冰冰凉凉的茶，觉得口感很好，还能消暑，而金银花茶就是十分不错的选择。

金银花茶属于花茶的一种，它以优质绿茶为素坯，再加以新鲜金银花后，按比例混合后窨制而成，优质的金银花条索细直，冲泡后的茶汤颜色是金黄中带点绿色，色泽明亮。

揭开杯盖的一侧，可以闻到茶汤中氤氲上升的香气，入口之后香气浓郁，三泡之后仍有余香，十分经久耐泡。