暖暖陪伴您的第2972天，这天气转凉后，很多人容易出现面色苍白、唇甲淡白、手脚冰凉、失眠心悸等问题，特别是上了年纪的女性朋友，“中招”后气色看着非常不好。

爱美之心人皆有之，不管哪个年龄层的人都想要自己能够气色饱满，人也更显精神！

日常饮食中需要多吃铁含量较高的食物。咱身体有血的地方，就有铁的存在，它的功能主要就是合成血红蛋白。很多人不知道，当身体缺铁后这后果可不止气色不好、没精神！

① 对于中老年人来说，身体缺铁时，血液中氧气含量减少使全身各器官系统都受到伤害，尤其是心脑血管和肺脏。② 对正在成长的娃来说，严重缺铁甚至还会影响智力发育和记忆力。

一提到补铁、补气色，大家可能都会想到红枣这个营养模范生，或者是被誉为“补铁小能手”的猪肝。

但生活中有3样铁含量更高的食物，却经常被我们忽略，尤其是最后一个。

真正的“补血之王”不是红枣，而是它

黑木耳