对于上班族而言，一日三餐终究是一场又一场的兵荒马乱。

独居的生活模式，巨大的工作压力，外加长距离通勤占用了太多时间，多数打工人过着两点一线的生活，开火做饭变成了彻底的奢望。一罐下饭菜，一份大锅卤肉饭，再来一杯拼团的奶茶，前后加起来不到一分钟——这就是‘外卖党“的晚餐模板。再者就是速成泡面，方便，快捷，完全用不着思考“今天吃啥”，除了毫无营养，一切都很完美。

如果说早餐是生活美学的开场白，那么晚餐就应该是享受生活的高光时刻。据我观察，现如今为“吃啥”而犯愁的职场社会人，大有人在。所以，想要好好吃个饭，怎么就那么难？咱们的营养餐，还能挽救一下吗？

作为高端南方大米的生产成员，太粮深切关注美食行业多年，今天就教你一招，快速获得美味营养餐。自制焖饭，号称传说中的终·极·懒·人·料·理！只要一台电饭煲，一些大米和蔬菜粒，荤素随心往锅里一丢，零下厨经验也不怕……

食材：大米、腊肠、胡萝卜、玉米粒、土豆、西红柿；盐、鸡精、生抽、蚝油、芝麻油、五香粉、香葱

第一步

大米洗净，腊肠切成薄片，胡萝卜、土豆切成小块，西红柿去皮。

第二步

将所有食材放进电饭煲，再放入适量盐、鸡精、生抽、蚝油、芝麻油、五香粉拌匀，加入水刚好没过食材。

第三步

盖上盖子按下煮饭键，到时间后加入葱末即可。

好食材搭配好手艺方能成就好味道，新鲜优质的原料是健康饮食的基础。做焖饭，讲究的就是成饭不粘腻，米粒粒分明，因此，南方大米是最佳选择。

作为高端南方大米领军企业太粮的明星单品——靓虾王，是极其适合做焖饭的一款高端南方大米。甄选“桂中粮仓”象州油粘米，20余年品质沉淀，18道生产工艺护航，现已成为优质南方米的代名词，先后荣获“广东好粮油”、“中国国际粮油产品-金奖”、“广东省名牌产品”等数十个奖项，获得千家万户消费者的认可，销量领先，有口皆碑。用它做成的焖饭，米饭油亮有光泽，口感软滑，冷饭不回生，妥妥的味蕾享受。

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