秋冬季节，寒冷萧条，阴盛阳衰。

身体受寒冷的影响，机体的生理调节功能渐渐变差，所以，秋末冬初时来进补最能使身体健康，来抵御即将到来的严寒。

既然冬天合理地调整饮食结构非常的重要，那么冬天吃些什么对身体最好呢？

现在有哪些食物更利于进补，益于身体呢？

今天我要给你推荐一种鱼，它比鱿鱼好吃，比甲鱼的营养还要高，但是价格却比较便宜，它就是鳝鱼！

秋冬季节，正是食用鳝鱼的好时机，尤其是野生鳝鱼，营养价值更高。

鳝鱼肉质非常鲜美嫩滑，而且次比较少，做法也很简单，可以红烧，清炖，爆炒，熬粥等，都是非常的美味。

鳝鱼，富含维生素A，是甲鱼的两倍还多。它所含有的卵磷脂，DHA，可以促进孩子视网膜和大脑发育，孩子要多吃些。

平常的时候，鳝鱼的价格是比较贵的，一般要五六十元一斤。

但是现在，由于鳝鱼正大量上市，30元左右一斤就能买到，挺便宜的。如果到年再吃，我估计又会涨价了。

下面我教你做红烧鳝段，学会以后，你就可以在家轻松做了。

【红烧鳝鱼段】

食材: 鳝鱼 青椒 大蒜 葱姜

调料: 蚝油 生抽 料酒 白糖 食盐

详细做法:

第一步，把鳝鱼宰*去掉内脏，清洗干净。如果你不会*的话，可以让商家给你宰*好，你回家直接做就行了。

注意:鳝鱼尽量要现*现吃，要吃新鲜的。因为鳝鱼中组氨酸含量较高，死后组氨酸会转变为有毒物质，所以要及时吃。

第二步，在鳝鱼背上打上花刀，然后剁成小段。打花刀，是为了后续红烧的时候容易入味。

大蒜去掉头尾，青椒切块，葱姜切末，备用。