100g米饭含28g碳水，大约115大卡热量
100g荞麦面含75g碳水，大约353大卡热量
由此可见，同等重量的大米饭和荞麦面，它们的热量竟然有三倍之差。
所以减脂期，在热量控制的前提下，想要有更好的饱腹感，当然是选择大米饭，因为相同的热量，我们可以吃更多的米饭。
其实，天然食物根本就不分好坏，减脂期，如果没有特殊原因，大米饭当然是很好的主食来源。请放心炫米饭吧❗️
,
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-03-01 20:17:01作者：YD166手机阅读>>
100g米饭含28g碳水，大约115大卡热量
100g荞麦面含75g碳水，大约353大卡热量
由此可见，同等重量的大米饭和荞麦面，它们的热量竟然有三倍之差。
所以减脂期，在热量控制的前提下，想要有更好的饱腹感，当然是选择大米饭，因为相同的热量，我们可以吃更多的米饭。
其实，天然食物根本就不分好坏，减脂期，如果没有特殊原因，大米饭当然是很好的主食来源。请放心炫米饭吧❗️
,想减肥却懒得运动、讨厌算热量？与其追求高强度计划，不如通过“微小习惯”自然减少热量摄入、提高消耗。以下方法无需毅力硬撑，...
2025-03-01 19:52:40查看全文 >>
前面发了一篇关于运动和减肥的文章，有些朋友对里面的数据提出了质疑。质疑最多的是卡和大卡的问题。具体到某一项运动，比如说跑...
2025-03-01 19:44:06查看全文 >>
近日，网上“瑞士卷怎么分”的话题被大众热议，不少网友还晒出自己一口气吃了6个的截图，国家注册营养师、湖南省胸科医院营养科...
2025-03-01 20:23:45查看全文 >>
流言“水果越甜，热量就越高”有传言称，越甜的水果，热量也就越高。所以，吃不甜的水果就能避免热量超标。流言分析其实，并非如...
2025-03-01 20:00:28查看全文 >>
要说饭菜还是自己家做的香，今天分享给大家最过瘾的6道家常下饭菜，做法简单，干净又实惠，味道不输快餐店，配米饭太香了，连吃...
2025-03-01 20:18:21查看全文 >>
大家好，我是浅方营养师。去年有位客户张姐来找我，她连续三年尝试过节食、代餐粉甚至针灸，体重却始终在140斤上下浮动。直到...
2025-03-01 20:14:04查看全文 >>
为了减重过年里长的5斤肉，我的小秘书告诉我要控制每天减少300～500大卡的热量摄入，我告诉它这个数值太抽象了，于是它给...
2025-03-01 20:25:44查看全文 >>
每日“蝌”普2024年9月21日 星期六说到荞麦面，最先想到的是什么？可能很多人的第一反应是减肥。很多小伙伴儿认为荞麦面...
2025-03-01 20:22:35查看全文 >>
香甜软糯的红糖南瓜糯米饭~糯叽叽的，还有香甜的红枣和葡萄干！营养健康 口感丰富！我能一次炫2个！食材：南瓜，糯米，枸杞，...
2025-03-01 19:43:20查看全文 >>
做南瓜糯米饭时，别再上锅蒸了，简单一烤，香甜软糯又解馋最近蔬菜和猪肉的价格都太贵了，只有应季的蔬菜便宜一点，比如南瓜、冬...
2025-03-01 19:48:07查看全文 >>
