作为三个孩子的妈妈，戒母乳也经历了三次！可以肯定的告诉大家，只要找对方法，完全不用承受胀奶的痛苦！

其实戒掉母乳需要一个过程，不能说断就断，这样不利于宝宝和宝妈的身心健康。如果宝妈准备给宝宝戒母乳的话，我们可以慢慢减少喂奶的次数，首先当然是减少白天的喂奶频率，白天宝宝有吃辅食并且玩耍的时间较多，比较容易忘记母乳，白天很容易就可以戒掉。然后就是尽早培养宝宝睡整觉，这样就不用半夜喂奶，对宝宝和宝妈都有利。

最后是戒掉晩上宝宝睡觉前的那一次喂奶了，这个比较难戒成功，特别是对于一直以来都是奶睡并且不肯喝牛奶的宝宝更难戒掉！首先，白天不要让宝宝睡太多觉了，晚上睡觉前喂宝宝吃饱一点，并且可以比平时稍微晚一点睡。睡觉前，和宝宝在床上玩一些开心的游戏，宝宝怎么开心怎么来，宝宝玩累了自然就睡了。平时有喝牛奶或者有用安抚好嘴的宝宝就好办多了，所以宝妈可以提前让宝宝喝牛奶以及用安抚奶嘴，这样到戒母乳的时候就省心多了！

接下来，给大家推荐一些回奶的食物，哺乳期的妈妈尽量不要吃这些食物，打算戒母乳的妈妈就要多吃这些食物来帮助你减少胀奶，快速回奶。

一、麦芽，浓茶，浓咖啡

二、韭菜，韭黄，苦瓜

三、西瓜，柿子，山楂

四、辣椒，花椒，大蒜

五、猪肝，螃蟹

当然，还有就是少喝或者不喝下奶的汤水，以及少吃下奶的食物就不会那么容易胀奶啦！很多宝妈戒母乳的时候都是喝大麦茶，吃韭菜饺子都非常有效果！

所有的宝妈都不容易，希望宝妈们可以少受点苦，希望宝爸们多多理解宝妈，给予宝妈恰到好处的帮助！