经过前一段时间的大吃大喝，感觉肠胃被“宠坏”了，还是回归家常菜吧！在家吃饭真是好处多多，食材新鲜，油盐可控，不仅能让身体轻松起来，还能补充营养，调整状态。

从老家回来后，自己做饭就清淡多了，每天的饭菜既营养丰富，又简单易做，暖心又健康，朋友看了我晒的饭菜，直呼想要来蹭饭。

晒晒今天做的家常饭菜，有清爽鲜嫩的蒜苔炒鸡胸肉，鲜美开胃的西兰花炒虾仁，还有脆爽可口的洋葱拌双耳，主食是加了多种杂粮的糙米饭。

普通的食材，简单的做法，却能成就营养健康的一餐，让家人吃得健康、吃得满足，做法分享，一起来看看吧！

这道菜简单快手、高钙低卡，鲜美又营养。西兰花富含维生素K和抗氧化物质，有助于增强免疫力；虾仁则是优质蛋白质和钙的来源，适合全家老少食用。

做法：1、西兰花清洗后切小朵，锅里烧开水，西兰花焯水后捞出，沥水备用；虾仁清洗干净后用料酒腌5分钟左右；另外切了胡萝卜片、姜丝、葱花、蒜碎备用；