以下是几种多味水果粥的做法及功能效用：

做法

1. 综合水果粥

• 材料：大米、葡萄干、枸杞、红枣、火龙果、菠萝、醪糟、冰糖。

• 做法：

1. 大米提前泡三个小时以上。

2. 葡萄干、枸杞、红枣单独泡好，红枣剪碎。

3. 开火放大米和红枣、枸杞、葡萄干熬粥。

4. 水果切丁，尤其是菠萝不要太多。

5. 粥熬好后，加入水果丁和醪糟，再稍稍熬几分钟。

6. 根据口味放几粒冰糖调味。

• 功能效用：美容养颜、减脂。

2. 香蕉粥

• 材料：香蕉3条，糯米100克，冰糖适量。

• 做法：

1. 香蕉去皮、切成丁块。

2. 将米放入开水锅里烧开，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。

• 功能效用：清热润肠，和胃健脾。

3. 西瓜粥

• 材料：西瓜500克，西米500克，橘饼10克，冰糖50克。

• 做法：

1. 西瓜去籽、切块，西米浸涨，橘饼切成细丝状。

2. 把去籽西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内一同煮开。

3. 加入浸泡发涨后的西米煮熟即可。

• 功能效用：清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压。

4. 草莓酸奶水果粥

• 材料：燕麦片50克，新鲜草莓一把，酸奶适量，水适量，蜂蜜适量。

• 做法：

1. 将燕麦片放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火慢煮至燕麦片熟软。

2. 在粥快熟的时候，将草莓洗净切片，加入粥中继续煮5分钟。

3. 加入酸奶和蜂蜜，搅拌均匀，煮至蜂蜜完全溶解。

• 功能效用：美容养颜、促进消化。

5. 红枣枸杞苹果蓝莓粥

• 材料：红枣、枸杞、苹果、蓝莓、大米。

• 做法：

1. 将大米洗净，加入适量水煮至粘稠。

2. 加入洗净的红枣、枸杞继续煮。

3. 苹果和蓝莓切丁，加入粥中煮几分钟。

4. 根据口味加蜂蜜调味。

• 功能效用：富含维生素和营养，美容养颜，增强免疫力。

功能效用

• 美容养颜：水果粥富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于减少自由基对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老，使皮肤更加光滑细腻。

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