大家好，我是云姐家常美食，每天和大家分享用最简单的食材，做出最可口的美味佳肴。

夏天的景色迷人

作为中老年人，辛苦工作了这么多年，一定要好好爱惜自己的身体，爱自己就是爱家庭。在自己的饮食习惯上一定要适当的调整一下，适量的搭配吃一些对身体有好处的食物，夏季适时养生，顺利度夏，下面就给大家分享

最适合中老年人吃的四种豆类

红豆

• 第一种：红豆

红豆补心，红豆还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。同时红豆也有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和水肿均有一定作用。

红豆红枣糯米粥

推荐食谱.：红豆红枣糯米粥

食材：红豆100g、糯米100g、水适量，大枣适量

做法：

1，糯米、红豆淘洗后放入锅中，红豆要提前浸泡四个小时。

2，大枣泡会，也清洗干净，放入锅中。

3，再加入适量的水，盖好盖子按煮粥键即可。

7、大约半小时，红豆红枣糯米粥就做好了。