下雨了！打雷了！要回家收衣服啦！

市气象局昨天公布，受江淮切变线东移、梅雨带北抬影响，从昨天晚上开始到今天中午，上海将迎来一场大暴雨，并伴有短时强降水和雷电。预计主要强降水时段将出现在今天中午，过程雨量可达40～70毫米，局部地区80～100毫米，小时最大雨强20～40毫米。

偏偏下雨最大的日子，却是夏至，为什么？

夏至，是“二十四节气”之第十个节气。太阳运行至黄经90度，几乎直射北回归线，所谓“立竿无影”就指今天。

夏至日影最短、白天最长、黑夜最短，即如古人所说：“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至”。

虽然是一年中白天最长，阳气最旺的一天，但夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，“湿气”也比之前来得更加猛烈，暴雨是家常便饭，阴雨是连绵不断。像上海这种沿海地区，不仅外面是湿的，连家里也都是湿的...

在湿气如此重的天气里，即使晚上睡得再早，起床还是头重，上班昏昏欲睡，吃饭需要人喂...老板要是问你为什么这么懒...那全怪湿气太重！

夏至健康指南一

祛湿

祛湿简直就是江南地区永恒的话题，经历过芒种的风湿，夏至的暑湿还会远吗？

未来一个月里，暑热、湿气会越来越重，空气也将变得又潮湿又闷热。

这个时候如果你出现口粘，口腻，头重，嗜睡，没胃口，胸闷，有痰，脸上有油，大便不成形等症状，那就意味着，你妥妥地要祛湿了！

祛湿我们也写过很多遍了，祛湿的关键是什么？健脾。

之前我们说过的，温胆汤可以帮你调整脾胃气机，健脾祛湿的同时还能治疗失眠。可以晚上泡温胆汤，白天喝陈皮茶或祛湿茶。

八珍代餐粉也可以健脾祛湿，里面有白扁豆，茯苓，薏米，陈皮，芡实，这些都是燥湿祛湿的。

除了以上方法，我们还可以每天敲打按摩足三里和阴陵泉来达到祛湿的效果。

【祛湿最佳时机】

上午9:00~11:00

每天抽出10分钟，拍打这2个穴位，配合祛湿茶及温胆汤，双管齐下，湿气跑光光。

夏至健康指南二

养心

其实夏至这天，不止处于梅雨季，也是阳气最旺，阴气初生的日子，所以这一天，被先人们认为是一整个夏天中，最不适合工作的一天。

夏至是最早被确定的一个节气，早在公元前七世纪，先人就用土圭确定了夏至，此时，天地间的万物都壮大到了极点，阳气也攀上了顶峰，这是一年中夜最短、白天最长的日子。

古人很看重这一天，把夏至视作一个吉日。

在古代，夏至不仅是个节气，还是个节日。

清代之前夏至日全国放假一天，人们与亲人团聚畅饮；宋朝甚至会给百官放假三天！

如果你在今天这个需要休息的日子里，都不放过自己，狠心拼命折腾的话，很可能会让自己患上“情滞”的毛病。

我们都知道，夏季天气时而闷热、时而湿热，人也是感天地之气以生的动物，自然环境会影响人的心情。

现代医学研究发现，湿度甚至会影响人的神经系统，尤其是夏至时节的黄梅天，这段日子的闷热和湿热，容易导致神经系统的不稳定。焦虑、急躁接踵而来，荷尔蒙像洪水泛滥一般，收都收不住。

这些天，来门诊治疗心烦躁怒、焦躁不安、失眠、便秘…的人就多起来了。不良情绪会停滞，从而影响工作和学习效率以及自身健康和家庭和睦。

因此在夏至这天，让自己停一停，歇一歇，让自己情绪稳定下来，格外重要。

三国时期著名思想家嵇康在《养生论》中，对预防炎夏的“情滞”有自己精辟的见解，他认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。

夏至，一年中阴阳交接之日

需静心

夏至这天，好比一天中的午时，午时的阳气最强，夏至也是一年中阳气最强的日子。

今天太阳离北半球最近，阳气到达顶点。同时，这也意味着，阴气开始初生。

刚萌芽的阴气，是脆弱的，是需要呵护的，毫无节制地熬夜，加班，只会损伤心阴，耗费肝血，如果一直如此，你在即将到来的秋天和冬天，就会变得非常吃力。

所以夏至，不仅要养阳，还要开始养阴了。

关于夏至时节的生活指南，《周易》里记载的很清楚了：“先王以此日闭关，商旅不行。……此段时期亦宜减少应酬，收摄心神，子时入睡。”在古人看来，阳主动，动是消耗；而阴主静，静则是安静修养。

养阴重在静心，而养护之要，就在于不动心。

佛家说，“如如不动”，老子说，“不见可欲，使民心不乱”，都在强调静心。

其实不动心非常难，特别是现代社会诱惑非常多，老勾着人的心，痒痒的。尤其是心气虚的，越容易受到外界影响。

对治的办法，讲下来就是种种修行的道路，每个人因缘不同，根器不同，适合的法门也不尽相同。如果暂时没有老师接引，最简单的办法就是专心做一件事：

学会花一下午或一晚上的时间，泡一壶茶、煲一锅汤、弹几首曲子，抄几页经...修行刚开始总是系心一处，在这个“快”的世界，试着学会让自己“慢”下来。

夏至健康指南三

食补

自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，江南一带夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

南方的面条品种多，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面及麻油凉拌面等，而北方则是打卤面和炸酱面。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。

夏季阳气盛于外。夏至过后，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。

绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的清热健脾的食物。

或者不妨自己做一碗百合莲子银耳汤，健脾祛湿，滋阴润肺。

百合莲子银耳汤

功效：健脾补肾，养阴润肺。

做法：莲子40g、百合10g、银耳10g、枸杞20g、木瓜60g 、冰糖10g。将莲子、百合、银耳、枸杞用温水浸泡60分钟。沙锅内放清水、莲子、百合、银耳、枸杞，开锅后小火煲60分钟，再放入木瓜、冰糖，冰糖融化后关火。

今日这份健康指南，你收好了吗？

好啦，今天文章就到这啦，最后再啰嗦一句：

早上别贪睡，中午来小睡，泡杯陈皮茶，喝口祛湿茶，准时下班泡个脚，早点睡觉别熬夜，多静心，安宁迎夏！

南半球的人儿都在high

北半球的人儿在加班

【素问轩】

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