随着日照时间的变长，强度变大，“光敏性食物”也经常被提及，越发显得“时髦”。其实，它指的就是含有光敏物质的食物。这些食物中大都含有一种叫呋喃香豆素的化学物质，能够吸收320纳米到380纳米的紫外线，而受到紫外线照射的呋喃香豆素能够破坏细胞壁，引发黑色素沉积，使皮肤出现不适。

我们在吃了光敏性食物后，经过消化吸收，食物中所含的这种光敏物质就会进入皮肤，再加上日光照射，就容易出现两个后果: 一个是最常见的晒黑。当我们外出游玩的时候，有些人很快就被晒黑了，而有些人就没有那么快。这里很有可能就有光敏食物的作用。也就是说，在相同肤质和防晒条件下, 如果你吃了光敏性食物，多半会比别人更容易晒黑。第二个就是很不幸的被“晒伤”。 很多拥有敏感肌肤的人，如果吃多了光敏性食物，再被阳光照射后，身体某些裸露的部位就会出现红肿啦、起疹子啦，有些还伴有明显的瘙痒、烧灼以及刺痛感。

那么，在日常生活中，哪些是光敏性的食物？蔬菜中一些含叶绿素高的大都是光敏性食物。常见光敏性蔬菜有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、养麦、香菜、红花草、油菜、芥菜等。水果中有无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝; 海鲜中有螺类、虾类、蟹类、蚌类等。但是，这些食物是否会导致日光性皮炎其实更取决于个人的体质，所以，那些过敏体质的人需要更加的小心。

除了食物，有些药物也含有光敏物质。

比如光敏性中药有：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。

光敏性西药包括：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。

另外，在化妆品中，有些香料中也含有光敏物质，比如：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等。

在日常生活中，我们是没有办法避免这些光敏性食物的，那么我们如何减轻光敏性食物的危害呢？

第一，吃了光敏性食物，一定要注意防晒。比如戴帽子、戴口罩、戴墨镜、打伞都是好方法。尤其是对于哪些皮肤敏感的“大男人”，别觉得大太阳下打伞就只是女性的专利。外出游玩，糖果色、古铜色的肤色固然诱人，但是如果晒伤就得不偿失了。

第二，要学会正确使用防晒霜。很多防晒霜都会和皮肤（皮脂膜）有个适应的过程，且防晒产品中水分蒸发后，防晒剂才能更紧密地附着于皮肤。所以，防晒霜应该在出门前15-20分钟涂抹，给产品中的水分蒸发留有一定的时间。另外，还需要每2个小时补充一次，涂抹厚度应达到2mg/cm2 ，也就是说手掌大小的面积需要涂0.2克左右的防晒霜。（注意：没有SPF值的隔离霜不具有防晒的作用）。

最后，对于那些皮肤已经处于皮炎、痤疮、湿疹、红斑狼疮、日光性皮炎等情况下的朋友，则需要做到：

1、在日晒伤急性期内，可以冷敷皮肤红肿处，再涂擦修复霜，视情况，在医生指导下可口服抗组胺药及外擦糖皮质激素类软膏等。

2、管住嘴，尽量别吃或者少吃光敏性食物，做好防晒

3、保证充足睡眠、放松精神、不要熬夜，要做到生活有健康规律。