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每天吃5个鸡蛋有什么后果(每天都吃4个鸡蛋会有危害吗)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-04-17 06:19:44作者:YD166手机阅读>>

大家好,我是丽医生!

说到鸡蛋,相信大家都非常熟悉,它们是最完美的食物,富含优质蛋白质,一个小鸡蛋含蛋白质7克左右,蛋黄还含有17种氨基酸,最适合人体需要,除此之外,鸡蛋还含有丰富的钙、铁、卵磷脂、维生素A、维生素D等营养物质,对神经系统的发育有很大的促进作用。

相比其他动辄几百上千的滋补保健品,鸡蛋是最便宜的营养品,家家户户都可以买到吃到,鸡蛋虽然好,但也不能随便吃,吃鸡蛋有很多需要注意的地方,我想知道你知道多少?

每天吃5个鸡蛋有什么后果,每天都吃4个鸡蛋会有危害吗(1)

吃鸡蛋的好处有哪些?

1、鸡蛋可以补充气血不足,对于气血两虚的女性来说,鸡蛋是补气血的好东西。

2、鸡蛋中的蛋白质可以修复肝脏组织损伤,还能增强机体的代谢功能和免疫功能。

3、增加饱腹感鸡蛋不仅能为身体提供足够的蛋白质,还能延缓胃的排空速度,延长饭后的饱腹感。

4、有助于减肥早餐吃鸡蛋可以减少午餐和全天的热量摄入,起到减肥的作用。

每天吃5个鸡蛋有什么后果,每天都吃4个鸡蛋会有危害吗(2)

长期吃鸡蛋的人,5点“禁忌”或要注意,为了家人健康,建议了解

1、吃鸡蛋时不要吃药

有些人选择先吃一个鸡蛋,是因为空腹吃药伤胃,其实这是不对的,吃鸡蛋后不宜吃一些消炎药,尤其是生病期间有肠胃炎的人,因为吃鸡蛋后吃药会影响药物的吸收和消化,影响药物的疗效,还有一点就是药物可能会对鸡蛋中的有效成分造成破坏,不能被人体很好的吸收。

每天吃5个鸡蛋有什么后果,每天都吃4个鸡蛋会有危害吗(3)

2、鸡蛋不能生吃

有些人认为食物一旦煮熟,就会失去营养价值,所以很多人喜欢吃生蔬菜和海鲜,同样,有人认为吃生鸡蛋比熟鸡蛋能获得更多的营养价值,然而,事实上,并非如此,吃生鸡蛋很可能把鸡蛋中含有的细菌(如大肠杆菌)吃进肚子里,引起肠胃不适和腹泻。

而且值得一提的是,鸡蛋蛋白中含有亲和素,需要高温加热破坏,否则会影响食物中生物素的吸收,使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、除眉等症状。

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