鸡蛋，富含蛋白质、钙、铁等成分，还含有现代人易缺乏的磷脂、胆碱……再加上蒸、煮、煎、炒、卤各种做法，俘获了无数人的胃，成为了餐桌常客。

但是近几年来，很多人都不敢吃鸡蛋了，更不敢吃蛋黄，觉得会增加胆固醇，影响血脂，事实真的是这样吗？

今天就来帮大家扒一扒，每天吃一个蛋，坚持一段时间后会给身体带来什么样的影响？

01

每天吃个蛋

身体会有什么变化？

1、改善血脂代谢

和大家预想的不一样，合理地吃鸡蛋不仅不会损伤血管，反而可以明显改善血脂代谢，中国医学科学院阜外医院也发表了这样一项研究结果。

这项新分析从以往研究中纳入60952名成年人，平均年龄为52.5岁，随访1年后发现：与每周吃鸡蛋

具体表现为：总胆固醇、甘油三酯、坏胆固醇水平分别降低了0.606mg/dl、1.465mg/dl、0.848mg/dl，而好胆固醇水平升高了0.461mg/dl。

而早在2018年，北京大学公共卫生学院李立明教授课题组在BMJ旗下期刊《心脏》上发表的研究也指出：一天一个鸡蛋与心血管疾病死亡风险降18%，出血性中风死亡风险降低28%有关。

2、改善大脑功能

东芬兰大学刊登在《美国临床营养杂志》上的一项研究发现，早餐吃鸡蛋有助于改善大脑功能，防痴呆。

研究人员招募了近2500名42～60岁的受试者，并将他们分为两组，一组每天早上吃一个鸡蛋，另一组正常饮食。在进行了为期22年的随访后，测试了解了参试者的记忆、认知以及心理情况。