您的身体在运动过程时，会使用两种新陈代谢来为肌肉提供所需的燃料：有氧代谢和无氧代谢。

无氧代谢是在缺氧的情况下通过燃烧碳水化合物来产生能量。

当您的肺部无法向血液中输送足够的氧气来满足肌肉对能量的需求时，就会发生这种情况。它通常仅用于短时间的活动，例如跑步或骑自行车时冲刺或举重时。

当血液中没有足够的氧气时，葡萄糖和糖原就不能完全分解为二氧化碳和水。相反，会产生乳酸，当乳酸排解不充分时，会在肌肉中积聚后，从而造成酸痛及降低肌肉功能。

有氧代谢是您的身体在有氧的情况下通过燃烧碳水化合物、氨基酸和脂肪来产生能量的方式。

燃烧，这就是被称为燃烧糖、脂肪和蛋白质以获取能量。有氧代谢用于持续产生运动和其他身体功能所需的能量。

有氧代谢的运动有：步行、跑步或持续努力骑自行车。

在需要短时间冲刺和持续慢跑的运动和锻炼活动（例如足球、网球和篮球）中，您的身体通常会在有氧代谢和无氧代谢之间切换。