益生元，名字听着高大上，其实没什么神秘的，就是一些好的糖类（比如低聚半乳糖、低聚乳糖、低聚乳果糖等常见的功能性低聚糖类），也属于膳食纤维。

平时，我们不一定要额外补，多吃下面这些食物，也能获取到：

本本分分的益生元，可以促进益生菌的生长和活性，不会被有害菌利用，还能抑制有害菌。

和益生菌一起使用的话，可以会起到 1 1＞2 的效果。

不过，有一点，妈妈们得注意了！

益生元虽好，我们人体却无法吸收消化，如果给宝宝额外补充益生元，吃多了可能会引起腹痛、腹胀、腹泻等。

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有100亿乳酸菌

酸奶也只是普通酸奶

乳酸菌，就是在发酵过程中，会产生乳酸的细菌的总称。

比如，酸奶发酵需要的乳酸菌，一般是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。