今天赛普君对大家不是很厚道，请出了20多位马甲线小哥哥小姐姐来酸大家。

如果你现在只拥有一块腹肌，不要着急。他们为大家分享了自己的训练经验，我们只要勤加锻炼也能跟他们一样。

1、京豫

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分享你是怎么练出马甲线的

健康的饮食习惯，配合合理的运动模式。腹部训练穿插在每次力量训练的组间。力量训练后配合适量的有氧，保持良好的心肺。

近期训练的目标是什么？

维持状态，保持健康

你哪个部位练的还不够好？

背部

请秀出一张马甲线照片

2、黄艳春

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分享你是怎么练出马甲线的

多做核心训练

近期训练的目标是什么？

提升整体稳定性

你哪个部位练的还不够好？

全部

赛普毕业学员：1225期

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3、王鹏

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分享你是怎么练出马甲线的

在学校参加军事比赛，练了一年，然后开始疯狂上瘾

近期训练的目标是什么？

让胸肌和肱二头肌再大一个维度

你哪个部位练的还不够好？

腰腹两侧

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4、蜜桃

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分享你是怎么练出马甲线的

整天练一会

近期训练的目标是什么？

减脂

你哪个部位练的还不够好？

腰腹力量

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