崴脚是一种常见的脚踝损伤，人的踝关节如果在外力作用下，超过最大活动范围，导致关节周围肌肉、韧带等被拉扯、撕裂，出现红肿、疼痛伸直无法正常行走的情况，就称为踝关节损伤，也就是俗称的崴脚。

大多扭伤都可以通过前文提到的RICE原则治疗，而有效的包扎可以固定脚踝避免踝关节反复扭伤，缩短康复时间。

下面将重点展示C.加压包扎（Compression）

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准备阶段

绷带的选择

对大多数人来说，执行加压包扎最佳的选择是布制弹性绷带，有时会称为“ACE绷带”。

• 可以使用任何品牌的绷带。在选择时选择较宽的绷带（1.5~3英寸宽）更容易使用。
• 布制弹性绷带用起来会很舒适，因为它们是由弹性布料制作而成的，当你的脚踝开始肿胀时，这些绷带也会随之扩张。而且这些绷带都是可以重复使用的。
• 个别品牌的绷带会附带有金属夹，用来固定绷带末端。如果没有，也可以使用医用胶带固定，或是把绷带末端塞进包扎里。

准备绷带

如果买来的绷带还没有缠好，则需要把它卷成一个紧密的圈。这样当我们加压包扎时就不用再拉伸或是重新调整绷带。

绷带放置位置

缠绕绷带应该从身体最远端开始缠绕，而在崴脚的情况下，最远端就是脚踝的底部。当要包扎自己的脚踝时，把绷带放置于自己的脚内侧会更顺手些。如果要为别人包扎脚踝时，最好把绷带放置于脚的外侧。

额外填充

如果有必要可以在脚上垫上额外的填充物以获得额外的支撑。也可以在包扎脚踝之前在两侧垫上纱垫。