家长问：前面提到加强体育锻炼也有助于改善睡眠质量，开学之后，孩子的学习压力也比较大，这个体育活动的时间有具体要求吗？

答：有的，我国2017年发布的《中国儿童青少年体力活动指南》中明确了的推荐要求：

儿童青少年应每天进行累积≥60分钟的中高等强度身体活动，例如体操、骑车等。

每周有≥3天的时间进行高强度身体活动和增强肌肉力量、骨健康的抗阻运动，所谓抗阻运动就是以肌肉克服外来阻力进行的主动运动，例如仰卧起坐、跑步、足球、篮球等等。

儿童青少年每天看电子屏幕的时间应限制在2小时内。

编辑：奚宇轩

资料：上海发布市疾控中心