想要孩子高个头，以下几点请牢记

1）、抓住孩子生长黄金期

正常情况下，身高增长有两个高峰期，第一个高峰期是出生后至3岁时，第二个高峰期是青春期。

人出生时身长为50厘米左右，按照上面图中的表格，我们也可以看到， 1周岁内是身高增长第一个大飞跃，一年可以增长20~30厘米左右。1~5周岁每年增高6~15 厘米。大多数人到 11~12周岁时，会长到 155~160 厘米。17~18周岁以后，身高增长速度明显放慢，一直到女孩18~23周岁，男孩 22~25 周岁时才基本停止，这时人的身高就基本定型了。

2）、后天30%的长高因素，保证三点

其实想要娃的身高蹿一蹿，关键还是在孩子生长的黄金期保证三点：营养、睡眠、运动。

营养：全方位补充，不挑食、偏食。

1岁以内的宝宝主要靠母乳或者配方奶来提供营养。6个月以后的宝宝可以逐渐添加辅食。1岁到5岁的孩子可以按照上表的食物搭配来进行。

Tips:蛋白质、矿物质、维生素，一个都不能少！牛奶及奶制品、水果蔬菜、鱼禽蛋肉都要吃！

3)、晚上睡得好，是最好的生长激素

研究表明，生长激素在熟睡状态的分泌量是平时的3倍左右。尤其是在晚上11到凌晨2点，早上五点到七点，这2个时段，生长激素分泌最旺盛。

美国国家睡眠基金会建议每个阶段每天的睡眠要保证在：

新生儿（0~3个月）：14至17个小时；

婴儿（4~12月）：14至17个小时；

幼童（1~2岁）：11至14个小时；

幼儿（3~5岁）：10至13个小时；

儿童（6~13岁）：10至13个小时；

青少年（14~17岁）：8至10个小时。

所以，想帮助孩子长高，就要保证夜晚的睡眠时间和睡眠质量。