常常有患者问我该怎样补肾，尤其是我大学时的好友小王更是如此，经常到网上咨询医生，想找到补肾的最佳方法。因为我们都深深地知道肾脏对我们男人来说该有多重要。但是小王有时候显得有些不好意思，其实这没什么，毕竟养肾是每个男人的必修课。经过调理，我发现小王的状态的确比前段时间好了很多。虽然我们都知道肾脏对男人的重要性，但为什么肾脏有着这么重大的使命呢？

首先，一个好的肾脏可以提高性生活的质量，有助于夫妻关系的和谐。避免很多不必要的家庭矛盾。毕竟，性生活是正常的生理需要，如果有了肾虚的状况，就会使性生活的质量降低，不利于夫妻关系的和睦。这样说来，肾脏担负着家庭和谐乃至社会和谐的重任。所以，男性朋友一定要在保护肾脏上下足功夫，因为它的使命实在重大！必要的时候，可以服用六味地黄丸，以增强肾功能。

其次，肾好才有精气神！我们都知道，男性朋友的元气都保存在我们的肾脏部位，所以我们必须在养精益肾上努力，毕竟只有肾气旺盛充盈，才可以很好地使我们具有精气神儿，也才能使我们有充足的精力去工作。否则，如果肾脏出了问题，就会使我们腰膝酸软，浑身乏力，整个人显得萎靡不振。

第三，所谓“养精”，就是指适度的房事，不要过度地过性生活，对于男性朋友来说，一定要养好“精气”，切不可纵欲过度，否则就会大伤元气，给身体的阴阳平衡带来了较大的破坏。中医有精满自溢的说法，这是正常的生理现象，对身体也没有什么伤害，但如果性生活没有节制，或者过度的手淫，都会导致过分地消耗“精气”，给身体带来严重的影响。所以说，对于性生活一定要“适可而止”，千万不可过度。

既然肾脏对男人来说如此地重要，我们就要想方设法地保护好我们的肾脏，除了过好有节制的性生活以外，我们更可以在饮食上加以调理，下面我就为大家讲一讲吃哪些食物可以补肾。

1.富含精氨酸的食物

因为精氨酸是产生精子的主要成分之一，可以使精子的健康活动能力得以增强，富含精氨酸的食物像鳝鱼、花生仁、芝麻、冻豆腐、葵花籽、榛子等。尤其是海参历来是补肾佳品。因为海参里面含有极为丰富的精氨酸，尤其是对于性生活有一定困难的男性朋友来说，有非常大的好处。此外，海参还可以延缓衰老，但不可常吃。

2.黑米

黑米含有丰富的氨基酸、蛋白以及微量元素，可以滋阴补肾，养胃健脾，活血益气。经常吃些黑米，对于腰膝酸软、脾胃虚弱、肾虚等着有很好的效果。

3.黑豆

黑豆为肾之谷，对于肾虚患者来说特别合适。因为黑豆中含有人体必需的19种油酸和8种氨基酸，为我们提供了优质的营养成分。常吃黑豆，可以安神补血、滋阴补肾、健脾明目，对于男人来说是很好的食物。

4.山药

山药是我们生活中比较常见的食材，具有健脾益肾之功效，对于男性来说更可以填精益肾，最关键的是山药是温性食物，可以放心食用，不会导致补充过度带来的不良反应。

5.黑芝麻

黑芝麻可以在一定程度上改善男性朋友们的肾虚状况，像因肾虚引发的头发脱落，如果适当地吃点黑芝麻就可以起到补气养肾的作用。可以当作零食食用，也可以将其放在菜品里一起食用。

总之呢，男性朋友们一定要高度重视自己肾脏的健康，多吃一些益肾的食物，有节制地过性生活，这样才可以让我们的肾保持长久的旺盛的生命力，才可以确保我们的“性福之源”！