工作的压力，生活的重担压的男人们喘不过气，颓废、脱发、色衰、力不从心成为了很多人的标签，其实这些都是可以改变的，只要你对自己重视起来，从现在开始养成一些好的生活习惯，你会重回巅峰再次散发雄壮活力。

下面是我总结的三点经验：

1、健康饮食

原则是要少吃多餐，切不可暴饮暴食，早餐可吃八分饱，午餐七分饱，晚餐五分饱。需要注意晚餐尽量避免食用油腻，辛辣，刺激的食物，可以吃一些水果或富含维生素C的蔬菜，比如黄瓜，西红柿等。此外，使用枸杞、桑葚、党参等进行泡茶、膳食，也是可以起到补气强身的功效。

2、坚持运动

户外的跑步、跳绳等项目都是不错的有氧运动，有条件的还可以游泳或骑行，对全身锻炼都能起到很好的效果。当然，如果有兴趣的话，开展羽毛球、乒乓、篮球等竞技运动也是不错的选择。没条件或时间的朋友在家里进行俯卧撑、深蹲或原地踏步也能达到运动的目的，总之要动起来，才能激活身体的细胞活力。不过要注意的是，开展任何运动前都要进行热身活动，防止运动受伤，那就得不偿失了。

3、保持良好的作息习惯

熬夜是健康最大的敌人，通宵达旦是最吊精气神的不良习惯。早睡早起是最基本的作息规律，养成好的起居习惯会让你精神百倍；其次三餐时间要固定，不能这顿吃个饱，下顿熬一熬；第三，工作、学习的间隙要适当休息放松，不能始终让身体的大脑出于高负荷运转的状态。

在保持以上习惯一段时间后，你会发现身体阳气充盈，并出现了如下改变：

1、气色变好