电影《世界上最伟大的父亲》中有一句台词：“曾以为世界上最糟糕的事，就是孤独终老。其实不是，最糟糕的是与那些让你感到孤独的人一起终老。”

我们走进婚姻，是想找个“伴儿”。

当两个人一起，比一个人还孤独的时候，你一定会感觉不幸福。

当你内心的声音，长期被身边人忽视、打断，你会感觉到被忽略、被冷落。

当你们像陌生人搭伙一样地吃饭时，你也会感觉缺少情感的传递。

你是不是也有类似的感觉？

没有交流的婚姻，的确会有一些危机，让人幸福感缺失，感觉孤独。

你们之间不愿意分享内心感受，婚姻维持着一种表面的和谐，实则却变得越来越陌生，两个朝夕相处的人互相不知道对方心里想什么，形同陌路。

但是，我相信两个人之所以走入婚姻动，曾经也是互相欣赏、互相喜爱的。只是步入婚姻后，大家都发生了一些变化，也更了解对方的缺点了。

有时候并夫妻之间没有沟通，并不是因为不爱了，而是从恋爱过度到婚姻，再到X年之痒，婚姻状态一直在变，而我们处理亲密关系的能力跟不上了而已，婚姻咨询师通过分析你们的婚姻状态，给出针对性建议。爱，是一种可以学习的能力。

其实，很多夫妻也面临着交流的障碍，原因是很多方面的：

01、缺乏共同话题

结婚前，你们是互相吸引，才走到一起的。你觉得他对你很好，说明那时的他对你来说是有价值的。可能你的善良与单纯，也是你吸引他的地方。

想必在最开始的时候，你们的交流，也不是现在这样的。

那么，婚后，你们是否还维持着对彼此的欣赏呢？如果没有太多的共同话题，聊起天来，多少也“对牛弹琴”，怎么聊也不在一个频道上。

如果夫妻间能共创一些活动，拥有共同兴趣，情况就不一样了。

02、“我们不一样”：双方存在差异

两人的三观可能不太一样，也没有尝试过去接受对方的三观。

另外，思维上、行为特质上的差异，也会造成交流上的问题。

没有两个人是完全一样的，思维上、行为特质上总会存在一些差异。

有些人行动比较快，有些人行动比较慢；有些人比较关注人，有些人比较关注事。

如果你是那种比较关注人的类型，你会关注人的感受，也喜欢倾诉自己的故事和感受。但是你的老公是比较关注事的，他只想着一个问题怎么去解决，而没有想过应该先安抚人、尊重人。所以他会觉得你“像小孩子在闹情绪”。

这些都是原因，知道了原因后，我们是不是就可以对症下药了？这时候我们可能需要婚姻咨询师的帮助，让我们看清楚对方观念的差异，找到你们引发分歧的点是什么。

捋清楚这一点后，咨询师会引导你用用对方能接受的方式、或近似他人的方式来进行沟通，解决无话可说的问题。

我是争渡心理咨询（公众号同名）的小渡老师，有任何恋爱情感、婚姻家庭、亲子教育、个人成长等心理困扰，都可以联系我们。

03、“不会聊天”

聊天体验感不好的话，人们就不想进行下一次的交流了。

什么会带来聊天体验感不好呢？

一是时间的选择。男人下班后一小时，是最需要休息的时间，要选择在他精神状态好的时候进行交流。

二是聊天的方式。如果以“评论”代替“观察”，用“想法”代替“感受”，用“命令”代替“请求”，对方的体验就不会好。

试想一下，如果我们说：“你总是忽略我，你到底怎么想的？”对方感觉会如何，这就是一种典型的把“评论”代替“观察”的做法，让人听起来不舒服。

如果我们希望维持这一段婚姻，就需要自己先做出努力，你可以尝试以下的方法：

01、创造共同价值，寻找共同话题

你们可以去发展一些共同的爱好，或者在生活中产生尽量多的交集，维持对对方的欣赏。不要把目光放在“我们有哪些不同”上面，要把目光放在“我们一致”的地方。

比如说，可以一起去户外走走，一起去看个电影，一起去上学的地方看看。

有了共同的体验，才会有话题的产生。

02、尊重双方的差异，多认可对方

如果是三观上的差异，不要求我们变成“一致”，但至少要互相接受，保持宽容。

如果你老公缺乏耐心，你可以结论先行，先把结论抛出来。

如果他总认为自己是对的，那么你可以多认可他、肯定他。

运用三种认可的方法：他说的你都同意，你就可以说我很认同你的看法，的确是这样；他说的你部分同意，你就可以先表达你同意的部分，再说你不同意的部分；他说的你全部不同意，你可以先认可他的感受，认可他有这么想的权利，再表达你的意见。

同时，你也可以和他分享一下自己的感受和需求，让他更好地理解你。

03、创造良好的聊天体验

如何才能愉快地聊天呢？

一是注意聊天时间，让双方感觉自在；

二是聊天的时候，可以多去听对方的感受，并且从感受中去捕捉对方的需求，关注对方的感受与需求。推荐使用“非暴力沟通”的方式，用观察、感受、需要、请求的方式去沟通，不要过多评价对方。

例如：

“昨天我想和你说话，你说你累了，想休息（观察）。

这让我感觉有一点失落（感受），

因为我很期待和你的亲密时光，能够好好聊聊天（需要）。

你愿意帮我一个忙，告诉我，什么时候我们交流一下更好？（请求）”

这样，听起来就舒服多了。

三是放下手机。聊天的时候，或者一起外出吃饭的时候，可以约法三章，大家都不玩手机。如果他玩手机，你也跟着玩手机，体验一定是不会好的。

04、多去和他人链接

最后我想说的是，我们不要把太多心思都放在伴侣身上，否则会对伴侣期望过高，当TA不能满足我们的期望时，我们就会失望，情绪就会不好。

所以，我们可以尽量地多与外界链接，我们可以更好地投入到工作中，并且参加各种社交活动，去旅行。这会让我们在家之外，也有充分的快乐，也会有更多人听你说话，和你交流。这样的话，你就可以不把注意力都花在伴侣身上，对TA的期待也会降低。

在婚姻中，我们无法要求他人，改变他人，我们能改变的，只有自己。

就算不交流是“婚姻的常态”，我们也可以尽自己的努力，去改变预设的“结局。