自古至今，长寿都是人们的共同追求，尤其是在古代社会，帝王们为了能够延长自己的寿命，甚至会命人炼制长生不老丹，但是不管做出了多少努力，任何人都没有真正实现再活五百年的宏伟夙愿。

到了现代社会，长寿依然是人们关注的焦点，在不断的摸索和实践当中，人们也总结出了不少的养生保健方法，其中走路就成为备受欢迎的养生方式。

老人们常说：饭后百步走，活到九十九，作为流传多年的口头禅，如今已被越来越多的科学研究一一印证着：走路确实能够延长寿命。

作为一种全民皆宜的运动方式，走路不仅成本低，还没有时间、地点、场合的特殊限制，随时随地都可以行动起来。对于中老年人来说，过了55岁之后非常容易受到各种慢性疾病的侵袭，那么走路对于这类人群又有什么好处呢？

俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

据《新英格兰医学期刊》的报道，一周步行三小时以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病风险。

美国《自然》杂志也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

步行的好处多多：

步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。