女性在40岁之后要重视身体健康保养，通过正确的饮食来调节身体，才能在饮食过程中获取人体需要的营养，同时提高抵抗力。

很多人却存在错误的饮食习惯，经常摄入对健康不利的食物，此时消化系统功能降低，身体的自由基产生量增多，在影响之下很难保持年轻。因此，要了解哪些食物才对健康有帮助，多吃这些食物让自己越活越年轻。

女性45岁到55岁这段时间，要如何保养才好呢？

1、黄豆

女性45岁到55岁是重要的阶段，卵巢功能降低会让雌性激素分泌量减少，如果可以适当吃黄豆，或许可以让女性年轻和健康。黄豆含有人体需要的植物蛋白，蛋白质是人类生命活动的物质基础，缺乏蛋白质体质会下降，更容易抵抗力薄弱让疾病出现。多吃黄豆能够获取里面丰富的蛋白质，才能保持免疫功能正常。

另外，黄豆中含有类似雌性激素的物质，这种物质就是大豆异黄酮，获取之后可以发挥和雌性激素类似的功效，达到对抗衰老，减少自由基的效果。

2、西红柿

建议女性在45岁之后多吃西红柿，西红柿属于清淡健康且有营养的蔬菜，里面含有人体需要的番茄红素，番茄红素属于抗氧化物质，可以对抗自由基让身体保持年轻。

另外，里面的维生素获取量充足也对抵抗力提高有帮助，相比其他油腻，热量高，容易让身体发胖的食物来说，西红柿对健康有促进作用，才可以让自己越来越年轻。

3、黄瓜

45岁到55岁的女性要正确保养身体需要掌握饮食技巧，在饮食过程中可以适当吃黄瓜。黄瓜是绿色蔬菜，里面含有的水分和维生素比较多。

很多女性在45岁之后身体衰老速度加快，自由基产生之后皮肤状态变差，还容易让皮肤细胞水分减少，这样皮肤的皱纹会越发明显。通过多吃黄瓜能够获取里面的水分，达到补水效果，还可以补充足够的维生素增强抵抗力，同样也有对抗衰老的功效。

4、牛奶

女性45岁到55岁，要让自己越活越年轻，日常应适当喝牛奶。牛奶作为蛋白质以及钙质的营养来源，对身体抗衰老有帮助。

很多人不注意好习惯养成，经常挑食和偏食，容易缺乏营养降低抵抗力，加速衰老。牛奶中含有的钙质被人体获取，可以弥补雌性激素分泌量少缺乏的钙质，保持骨骼健康状态，还有丰富的矿物质，微量元素提供，从而让女性衰老速度变慢。