导语：知道大家每天晚上睡得好还是不好呢？现如今这个季节里正处于一个收敛闭藏的阶段，秋冬万物，收敛闭藏，保持充足规律的睡眠可以帮助阳气潜藏，还能够达到阴精蓄积的作用。

如果说一天你晚上是冬季的话，那么我们的身体会由阴转阳逐渐进入到一个冬眠的状态里。

而秋冬的睡眠更是冬眠里的冬眠，大家一定要懂得“酣眠”，这样才能够使我们的身体得到最大程度的修复，也可以更有效的保健身体。

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睡眠的定义

周期发生的知觉特殊状态有不同时常组成，对于周围的环境能够相对的不作出反应，

通过睡眠能够使我们的精力和体力得到恢复，而在睡眠之后也可以保持一个良好的觉醒状态。

睡眠属于是非常自然的一种休息方式，通过睡眠把白天身体受到的消耗、损伤以及劳累等情况可以得到良好的修复和补充。

这样能够使我们的身体恢复到自然和平衡的状态，所以睡眠对于维持身体健康而言，有着非常重要的意义。

02

睡眠的阶段

1、初睡期

发生在睡眠开始的时候，在初睡期眼睛移动速度比较缓慢，肌肉得到放松，内脏器官稳定，仍然可以认为是一个清醒的状态；

2、浅睡期

此时已经进入到了无意识阶段，但是会非常容易醒来，此时睡眠状态不太稳定；

3、中睡期

睡眠到这个时期，意识已经完全消失了；

4、深睡期

此时睡眠已经完全进入到了深度阶段，一般是在30分钟左右。

在此阶段非常容易做梦，而且做梦的问题也是比较多的。

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大家都被“8小时睡眠论”欺骗了？

一说起最佳的睡眠时间，或许大家的脑海里首先就会想到8个小时，睡不过不仅会容易带来困倦，而睡太多则会容易带来浪费。

让许多人都认为，明明自己已经睡够了标准时间的8个小时，为何还总是出现犯困的情况呢？其实大多数的人都被8个小时的睡眠论所欺骗了。

毫无疑问的是因为各种原因所带来的睡眠时间不足，确实会容易给身体健康带来相应的危害，比如注意力无法集中、肥胖、记忆力下降、精神萎靡等。

但是睡得过多同样也会给我们的身体带来危害，有相关研究发现若是每日睡眠时间超出9个小时，便会容易增加心血管疾病的发生风险。