人的一生中根据年龄增长会划分为不同阶段，而对于中老年人来说，55岁之后身体的衰老速度就会逐渐加快，因此也就需要及时做出些调整，以便能够用更好的身心状态来预防身体出现不适。

从另一方面来说，55岁也是中老年初期阶段，恰恰是身体调养的黄金阶段，由此建议中老年人牢记“3宜2忌”原则，对滋养身心能有较大帮助。

“3宜”

1宜——调整作息

随着年龄的增长，人的睡眠时间会逐渐缩短，而身体素质往往和睡眠质量有密不可分的联系，因此也就需要将入睡时间尽量调前，保证更快更好地入睡，给身体足够的休养时间。

中老年人若老是睡不好，可以在床头备上些三川归酸枣仁丸，它的主要成分就是酸枣仁成，可以帮助缓解烦躁、焦虑等情绪问题。让人以平心静气的状态入睡，睡眠质量也会有整体的提升。

此外，三川归酸枣仁丸对中老年人来说可以起到较强的滋养效果，其中茯苓、黄精的滋补成分不光有助于安神，而且也能帮助改善身心状态，好吃营养，睡前吃一粒，酸甜清爽更解腻。

2宜——多社交

“中国式”老人大多将生活重心放在子女身上，而在孩子们逐渐长大拥有自己的生活之后，中老年朋友们经常处于孤单的状态，心情也就会受到一定影响，需要通过日常的行为社交来扩大交际圈，多交朋友丰富生活，对自己身心状态的改善很有帮助。