2、运动不怕晚
《Aging Cell》的研究指出
锻炼不分年龄
即使晚年才开始锻炼
也可以减缓衰老!
当然
每个年龄段
都有不同的“黄金锻炼方案”
建议如下:
3、睡得好,很重要
英国埃克塞特大学的研究指出
睡眠不足会让人感觉在变老
并且产生消极的看法
反过来又会影响身心健康
每个年龄段的最佳睡眠时间不同
美国国家睡眠基金会给出建议如下
供大家参考:
除了足够的睡眠时间
我们还要学会提高睡眠质量:
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-27 13:44:13作者:YD166手机阅读>>
2、运动不怕晚
《Aging Cell》的研究指出
锻炼不分年龄
即使晚年才开始锻炼
也可以减缓衰老!
当然
每个年龄段
都有不同的“黄金锻炼方案”
建议如下:
3、睡得好,很重要
英国埃克塞特大学的研究指出
睡眠不足会让人感觉在变老
并且产生消极的看法
反过来又会影响身心健康
每个年龄段的最佳睡眠时间不同
美国国家睡眠基金会给出建议如下
供大家参考:
除了足够的睡眠时间
我们还要学会提高睡眠质量:
刚刚看到这句话,感觉说得有道理,在这里与中老年朋友切磋互勉。我的睡眠质量很差,从小养成了一觉醒的习惯,往往晚上睡得较早,...
2022-12-27 13:45:52查看全文 >>
在马斯洛需求层次理论中,生理需要,比如食物和睡眠是基本生理需求之一。如今,世界发生了巨大的改变,生活、工作、学习的节奏都...
2022-12-27 13:36:24查看全文 >>
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2022-12-27 13:09:21查看全文 >>
今天是“世界睡眠日”“良好睡眠 健康同行”《中国睡眠研究报告(2022)》显示过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时睡眠...
2022-12-27 13:15:48查看全文 >>
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2022-12-27 13:10:23查看全文 >>
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2022-12-27 13:42:16查看全文 >>
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2022-12-27 13:35:35查看全文 >>
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有没有一种感觉,年轻人每天上班,只要有床、有周末就可以睡到天昏地暗,睡到早中饭并成一顿吃;但是,随着时间推移,退休有大把...
2022-12-27 13:48:22查看全文 >>