女人提分手一般是情绪型分手，分手其实是变相的在向对方表达情感需求，分手的背后是作、是闹、是寻求存在感、是想要被挽留。往更深层次说，是在这段关系里的安全感缺失。

但男人的分手一般是理智型分手。分手是深思熟虑、权衡利弊之后做出的决定，是单方面的决定，没有给你留下商量的余地，所以对你来说，更像是收到一份通知。也就是说，他在分手前的很长一段时间里，已经反复理性思考过你们的关系和你能带给他的价值了。

所以，提出分手对他来说是一种从关系里解脱的如释重负。而你作为“被通知”“被分手”的一方，因为并没有对这件事的预期和心理准备，突然间被强制切断亲密关系，所以你会一时间感到“无法接受”“不适应”“痛苦”“伤心”“难过”。

然而究其根本呢，其实本质上是一种被动被切割关系的“不甘心”，这种情绪会在第一时间上头，“不甘心”的情绪太过于强烈以至于完全主导了头脑中的思维，这会让你无法思考：此刻自己身上的这种强烈情绪波动，到底是因为不甘心，不舍，还是因为爱。

同时因为被动被切断情感关系，亲密关系的戒断反应也会在这时加剧你们的痛苦。各种痛苦和强烈情绪的重复叠加，更让人完全丧失思考的理智。这就是为什么被分手的一方会那么痛苦，很多人被分手后疯了一样想要挽留对方。

那么对于被分手的你，现在要怎么做呢?基于你的状况和自身想法，会有下面这两种情况：

1.你想要挽回对方，挽回这段感情

2.你想要放下，从这段感情里脱离出来

针对不同情况，我有几点意见给你。

第一种，你想要挽回

前任提出分手，你依然想要挽回。而想要挽回一个理性分手的人并不容易。所以挽回的时候一定不能盲目冲动，而是要巧妙的用对策略。还记得我前面提到的男女分手后的不同心路历程变化吗?

你的重点就在于遵循对方的心理变化曲线，而不是依据你自己的心理变化曲线去挽回。女性分手后是从悲伤开始，到排斥结束。男性恰恰相反。所以如果你按照你的心理变化，你会在最悲伤的时候最想要去挽回对方。

但这个时候呢，对方处在兴奋期和排斥期，也就是分手后最快乐，同时也最讨厌你的时期。这个时候你去挽回对方，无异于自己去碰钢板，不仅不会成功，还会碰一身伤回来。你如果过多纠缠，对方很有可能更讨厌你，从此跟你老死不相往来。那你们的关系就彻底结束了。

所以，你要依据对方的心理变化特征，在分手初期的时候稳住，即使再悲伤再难过也要稳住。

千万不要这时候去挽回，一定要保持按兵不动，目光要放长远，我们的目标是长期收益。这个时候你很难过我知道，你可以学习一些情绪转移的方法，来转移此时的悲伤情绪。

接下来你要做的就是等待

等到对方进入思考期，一般来说是在分手后的半个月至一个半月左右，就进入了你挽回的黄金时期!这时候对于前任来说，刚分手的兴奋已经淡去，单身后的寂寞开始涌上心头。

以前天天有你陪伴，现在一个人的单身生活有点不习惯，有点无聊有点寂寞，常常会想着要是有个人陪就好了。这个时候的他是渴望陪伴的，所以他整个人从内心到状态都是打开的。你在这个时候跟他联系，只要不是无理取闹的纠缠，他多半不会拒绝。

你完全可以从重新做朋友开始，重新与他建立联系。这个时候你再去挽回，才会事半功倍。记住，挽回最重要的就是把握正确时机!在对的时间做对的事，就跟在对的时间遇见对的人一样重要。

第二种，你不想继续了，想放下来

再来看第二种，你不想继续了，想放下，想从这段感情走出来。

那如何忘记前任?时间和新欢。如何走出来?时间是最好的良药。这话没错，但分手后你的自主意识也很重要。同样是经历失恋，有的人选择原地躺平，从此一蹶不振，有的人却能在失恋后脱胎换骨，把失恋当做是一次自我成长的契机。

除了上面提到的学习必要的情绪转移的方法，这里我想提醒被分手的各位最重要的一点，就是不要因为自己被分手，在分手后自我怀疑、自我攻击，觉得自己很糟糕，不值得被爱。觉得被分手是因为自己太差了配不上对方，不够好才会被抛弃，自己不会再遇到更好的人了，甚至不再相信爱情。

其实，很多人被分手后的痛苦往往更多来自于此，对自己感到失望，对爱情感到绝望，而不是来自于失恋本身。这其实是被分手后最常见的误区之一：分手后错误归因于自己!把不应该自己承担的错误怪罪在自己的头上，把分手的责任全部揽在自己身上，同时开始对自己进行自我攻击。不管你是想要挽回还是想要放下，你都要摆脱这一错误思维!

你要知道的是，被分手的你没有错，你是承受伤害的一方。你现在要做的，不是去揽下更多的错误，而是从现在起，停止自我攻击，好好爱自己。因为爱自己才是终生浪漫的开始。