你是否曾陷入坏情绪的循环而无法脱身呢？

最近我身边经常有人陷入了不稳定的情绪循环里，不断发文吐槽自己的焦虑和压力，处于“崩溃”的状态，且一连就是好几天还无法成功解脱。看着他们焦躁的情绪，我不禁想去思考为什么情绪对人的影响那么顽固，也让我回想起了自己情绪不稳定时的“黑暗时期”。

人在社会上往往不仅仅只扮演一个角色，你会是职场工作者，会是一名父亲/母亲，会是一名学生等等，但实际上不论你现在身处于哪个角色，都会面临到不一样的“压力”，也可能会在某个角色情境中因为从未遇到过的“压力”而发生情绪不稳定，陷入极度痛苦，自我怀疑，对未来迷茫的境地。

当我作为大学生的角色时，在初入大学期间，由于大学校园不像初高中，所有事情都要自己一个人规划，导致新的环境新的角色无法适应，为了获得优秀的绩点，经常焦虑痛苦，一旦没有获得好的成绩便会情绪极度低落且很难调节自身的情绪。

但是我发现每次情绪不稳定又无法调节的情况发生时，很多人包括我自己，都不能清晰有条理地分析自己痛苦的来源，从而也就不知道如何有效地顺着根源去正确地平抚自身的情绪。

那么接下来就按照下面的步骤，一起走出情绪不稳定的“循环”吧！

对于解读自己的情绪，进行自我的观察和认知是非常重要的。很多人都认为，自己或者他人遭受情绪压力，甚至罹患情绪性疾病是因为有太多的麻烦。可实际上并不是，生活中每天都有各种鸡毛蒜皮的事情要面对，社会关系、职场压力、学业压力，这些日常琐碎都是每个人生活的必然经历。

你在生活中有时会遇到处理许多事情游刃有余的“大神”，并疑惑为什么他们可以做到如此轻松？

其实每个人的经历不同，每个麻烦对于不同经历的人的感受是不一样的，而那些能游刃有余处理的人大多都是有了经验知道该如何处理。所以，其实很多人情绪不稳定时真正的原因不是众多麻烦，而是不懂如何处理这些麻烦。接下来我们要做的就是顺藤摸瓜，挖出这些麻烦的“根“，找到真正的“蛀虫“。