总有人把你的善良当作免费午餐？明明知道你在忙还要麻烦你帮忙？知道你好说话经常把你当下人使唤着去做事？

为什么你总在“好说话”和“受委屈”之间反复横跳？心理学告诉你：学会拒绝不是自私，而是保护自己守卫自己边界的正当防卫。要学会拒绝，不再做受气包，下面十个高情商话术模板，手把手教你如何把“拒绝”说的比情话还要好听。

1、拒绝话语练习法

从现在开始，要把“不”挂在嘴边，把“好吧”这个口头禅替换掉，并在合适的情况下勇敢的发射出去：深夜里同事的来电、别人甩锅似的“请求帮忙”、七大姑八大姨的“好心人似”的灵魂拷问、任何让你能量*的场合都甩过去。

2、拒绝三连：不道歉、不解释、不内疚

不要再把“不好意思啊，但是...”挂在嘴边，这种委婉拒绝的方式简直弱爆了，试试下面的：

“这个不是我的职责范围内的”

现在手里有着急要弄的，要很久才能忙完。

记住：你的时间由你来做主，别人占用你时间的人才要感觉可耻。

3、拖延战术

遇到那些死缠烂打油盐不进的人，祭出万能模板：

“哈哈，是吧，听起来不错，我没接触过，得慢慢考虑”

“这么好的事都轮到你了，你可要慢慢把握，自己慢慢锻炼”

“我考虑下，周五下班前给你回复吧”

一定不要先答应，要给自己预留出充足的思考时间。

4、给出选择的拒绝

公司同事找你周末帮忙搬家，自己想休息/逛街，试试这样：

“我认识一家搬家公司，上次我搬家都是他们弄的服务不错，我推给你？”

既能帮他解决问题，又能少了麻烦，这才是机智。