（两头翘提升躯干核心力量）
（俄罗斯转体提升躯干核心力量）
在羽毛球的挥拍鞭打中，小臂的伸展速度是决定最后拍头速度的关键因素，前两图的训练可以提升小臂的力量以及伸展速度，对羽毛球挥拍帮助很直接。第二就是核心力量的练习。注意腰腹除了速度的传递之外，还有一大因素就是稳定性，羽毛球是一个精确打击项目，腰腹的稳定对于控制挥拍击球点，挥拍的角度都是非常重要的。来源: 爱羽客羽毛球网
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-20 11:56:42作者：YD166手机阅读>>
（两头翘提升躯干核心力量）
（俄罗斯转体提升躯干核心力量）
在羽毛球的挥拍鞭打中，小臂的伸展速度是决定最后拍头速度的关键因素，前两图的训练可以提升小臂的力量以及伸展速度，对羽毛球挥拍帮助很直接。第二就是核心力量的练习。注意腰腹除了速度的传递之外，还有一大因素就是稳定性，羽毛球是一个精确打击项目，腰腹的稳定对于控制挥拍击球点，挥拍的角度都是非常重要的。来源: 爱羽客羽毛球网
发球是唯一一项不受对手影响乒乓球技术。如何将乒乓球发得更快、更转，给对手更大的威胁甚至直接得分，是每位乒乓球爱好者希望达...
2022-11-20 12:03:55查看全文 >>
相信很多人都听过挥拍击球要鞭打发力，也有其他的一些说法，比如双截棍、甩毛巾等等，当然这些都是以甩鞭的一种表现形式。在跟球...
2022-11-20 11:55:28查看全文 >>
腿粗、屁股大？也许是“假胯宽”一般“胯宽”分为两种一种是真胯宽一种是后天形成的“假胯宽”如何判断自己是否有“假胯宽”呢？...
2022-11-20 12:00:13查看全文 >>
简介：我们都知道鞭打发力，松活抖弹等发力方法能很好的加快挥拍的瞬间速度，但这些方法大多讲的是一种感觉，成人初学乒乓球的不...
2022-11-20 12:08:47查看全文 >>
一般来说，要讲羽毛球技术，那就应该从羽毛球技术的核心“发力”开始。别以为这是简单的命题，就连许多有好几年球龄的业余高手们...
2022-11-20 11:57:22查看全文 >>
在健身训练中似乎是“双边训练”占为主导，健身者使用两侧同时发力的动作较多如：杠铃推举，哑铃推举，负重深蹲等等，单侧单边训...
2022-11-20 11:46:58查看全文 >>
对于很多乒乓球爱好者来说，自己爱上乒乓球，不仅是因为乒乓球运动的较高技巧性、变幻莫测的旋转以及斗智斗勇的比赛，还有发力拉...
2022-11-20 11:42:43查看全文 >>
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2022-11-20 11:38:13查看全文 >>
不管你的瑜伽练习了多久？相信大多数人都会执着于一件事，那就是---开髋，可是很少有人可以一次性就将髋部完全打开，而单一的...
2022-11-20 11:41:32查看全文 >>
前几天和大家聊过，瑜伽体式是力量和柔韧的平衡，他们互相促进又互相制约。比如前屈体式一开始的时候你可以通过增加腿后侧的柔韧...
2022-11-20 12:09:09查看全文 >>
