视频: 《乒乓球技术训练》肥小瘦大的精彩对战 （如果看不到视频请到优酷搜索此标题即可）

以下是我的一些经历和体会，不喜勿喷。

乒乓球是很好的运动，但还需要练一些其他的东西。在我们业余俱乐部，很多人把打球当作唯一的运动，球涨的慢，效果也不佳。我们的教练是江苏省队的退役运动员。40多了，现在还保持很好的状态。他每天早晨都慢跑3到5公里，上班指导别人的同时顺带练一点小负荷的力量，还尤其喜欢蹦蹦跳跳地练点跳绳（看上去满搞笑的）。原来我们很多人都不怎么理解，大家来打球嘛，就专心练球好了。

后来俱乐部出现了分化，特别是教练带的几个年龄小的孩子。教练不强制大家跑步、练力量、跳绳，就是建议。有的人跟着他练练玩玩，有的人就专心练球。大概大半年吧，练速度和力量的几个人打球明显有进步，特别是球的质感强。做动作快，还原也好，打球不散。上次俱乐部打比赛，在南京打了快两天，晚上比到9点。那几个平时练身体素质的表现都不错，发挥也稳定。其他人有的都没有能坚持打完比赛，还有的感觉像梦游，状态起伏厉害。后来教练跟我们说，天下武功，唯快不破，身体素质本身好，掌握技术会好很多，对抗中更有本钱。有的人技术不错，可惜太慢了！身体不耐久，打不几下就散，技术发挥会加速受限。

现在我们打球之前都慢跑40分钟，中间穿插着做一些小重量的练习，成为俱乐部的共识了。上周末还组织了一次15公里的暴走，几个坚持练的都已经40岁了，比20多岁的速度还快！

我也找了一幅小哑铃，在家补补力量。