都知道乒乓球是我们的国球，据统计我国有3亿多人打乒乓球，这是一项竞技性、趣味性、技术性都很强的运动，好多人打过一段时间感觉球技没长进，慢慢就放弃了，其实是根本没有感受到这项运动的魅力和乐趣，更不了解其中的诸多益处。下面一起来看看吧。

一、运动适中。据统计，打1小时乒乓球的热量消耗大概是300千卡，比相同时间里跑步的体力消耗要低（时速6公里的跑步可消耗500至700千卡热量），打球既能减脂又不至太疲劳，运动节奏也可根据情况调节。

二、安全度高。由于节奏快慢可控，不会因为长久高强度而伤膝盖，也不容易造成呼吸困难等运动引起的不适感，对抗过程中高速运行的乒乓球打在身上也就一阵麻木，比起足球、篮球等身体对抗性强烈的项目，是比较安全的运动。

三、保持灵活。打乒乓球是手、眼、脚相互配合协调的全身运动，通过四肢活动能提升自己眼、手、脚的灵活性和反应速度，坚持不懈锻炼能逐渐养成眼疾、手快、步伐灵活的好习惯，自然提升反应和敏捷度，使得整个人看起来灵动、富有活力。