对于瘦的同学来说，有些场合一伸出手。

不论是握手还是举杯敬酒。

纤细的手腕都会让自己，在和其他雄性之间的对比下显得有点弱势。

甚至还有点不自然的尴尬。

身上的很多地方，我们都可以通过衣服来遮挡。

但手腕还真没有办法挡。

而且有的女生看到男生纤细的手腕，

都会由衷夸一句：“你真的很细”

可以说是直接扎到心坎里了。

不过每个人的手腕先天大小不同，后天要做的努力也不同。

如果有一个强大的手腕，不光在生活中可以避免尴尬。

在训练中也大有好处！为什么？

哑铃弯举要用到手腕，硬拉要用到手腕，卧推要用到手腕。

几乎大多数训练动作都要用到手腕。

那强大的手腕有什么好处呢？

1.训练动作更加稳定，对目标肌群的刺激会更到位，提高训练效率。

2.不稳定的腕关节很容易失力，而稳定的腕部更不容易受到运动损伤。

3.可以缓解肌腱炎的情况，尤其经常玩手机和电脑的同学很容易肌腱炎。

本篇主要讲解手腕粗细判断，手腕结构，手腕增粗的方法。

首先要判断我们的手腕，到底是属于合理范围，还是真的偏细？

一般而言，手腕的粗细大概是身高的十分之一。

比如：一米八的同学，手腕标准大概在18cm左右粗细。

如果低于这个值比较多，基本可以判断手腕是比较偏细的。

没有卷尺的同学，可以参考这个便捷的测量方法。