假设这两个形状都是手臂的形状。

你会觉得哪个手腕更粗？

是不是看起来就觉得上面这个,

似乎更粗壮一点？

但实际上它们是一样粗的。

就像女同学可以通过高腰裤，来显得腿长。

虽然实际身高没有变化，但视觉上是更长更高的。

所以手腕我们不能增粗。

但我们仍可通过增粗手腕周边肌肉。

来使得手腕“看起来”更粗。

同时也能使得腕部更加坚固稳定，提升训练效果。

锻炼方法

那具体如何锻炼呢？

手腕附近的肌肉主要训练方法分为，抓 握 旋，这三种。

唔，这大概是男生最喜欢的三种动作，尤其前两种。

旋大概是帮女生拧瓶盖的时候最多了

大家可以尝试一下，当左手握住右手的手腕，右手尝试抓握旋。

可以明显感受到手腕肌肉的收缩。

多做类似的动作，可以有效帮助手腕周围的肌肉生长。

下面柴柴叔叔介绍三个抓握旋的训练动作。

抓-哑铃片弯举

手指紧握哑铃片，手腕处发力向上弯举。