拉力器蛙泳技术训练

注意拉力过程中每一次的高肘抱水。

◆30次一组，4～6组。

蛙泳的拉力器练习不论是力量还是技术，着重点都是同样的高肘抱划、内划夹肘。

拉力器训练分解慢动作

之前很多人问过我，如何从平蛙更好的过渡到波蛙的学习？

大部分朋友刚开始学习波蛙时，都会面临身体抬不起来的困扰，同时很难找到波蛙的节奏感。

竞技波蛙

蛙泳陆上拉力器技术训练部分就可以很好的帮助你解决问题。

在陆上拉力的过程中先找到拉起前扑的感觉，再下水的时候就可以更好的体会动作和节奏感。

当然，这需要你多多练习，一次两次可不行。

在此多说几句，很多人对波蛙都有一个误解。

很多人在学习波蛙的过程中，为了让身体抬出水面形成“波”势，努力的抬头，希望通过抬头来把身体拽出水，这是不对的。

错误的抬头“波”

波蛙拉起前冲的起伏并不是以头部为驱动的，胸部才是起始点，胸部挺起、前扑，需要核心来帮助完成动作。