之前我们详细的讲了蛙泳腿部动作和手臂动作，但是蛙泳是一个需要手腿合力完成的泳姿，所以手腿之间的配合和时机就非常重要。

一个好的蛙泳配合节奏可以减少前进中的阻力。

值得注意的是，在基础蛙泳动作中，并不是同时同手同脚做动作的，要掌握好前后顺序和衔接。

（竞技蛙大神们，先放下喷子好吗？注意，我说的是基础蛙泳，不是亚当皮蒂那种水平的竞技蛙的竞技状态，淡定！）

初学者们在划手的时候，要注意尽可能的减少来自腿部的阻力，在蹬腿的时候呢，又要尽可能的保证上肢的流线型来减少来自手臂的阻力。

划手动作和蹬腿动作的正确性给蛙泳提供了前进的动力，但是对于游泳来说，推进力 减少阻力=速度。

而手腿配合的节奏时机就关乎你是不是能够减少阻力，让自己游的更远更快。

下面我们就讲讲，在基础蛙泳的阶段，我们应该掌握怎样的配合节奏。

最初级也是最简单的理解，就是先划手再蹬腿。

在你蹬腿动作没有完成之前，不要划手，在蹬完腿之后，让上肢保持流线型充分向前滑行。

①这个时候，我们可以尝试从分解练习开始。

闭气，先不要进行换气动作，然后先做一次手臂动作，再做一个蹬腿动作。