前跨步
5.综合步
以上各种步法的综合运用。
【要 点】
并步的特点是容易保持平衡，便于做各种击球动作，主要用于传、垫球和拦网；
跨步适用来球较低、离身体1～2米左右垫击时使用；滑步适用于来球较远、使用并步不能接近球时使用；
当来球距体侧3米左右时，可采用交叉步，其特点是步子大、动作快、制动强，主要用于二传、拦网和防守；
距身体更远时，可采用跑步。
（三）制动
制动是移动的结束，也是击球动作的开始。在快速移动后，为了保持稳定的击球姿势，必须经过制动，克服身体移动的惯性，以便于完成下一个击球动作。
制动与起动是完全相反的过程。制动时，最后跨出一大步，跨出脚蹬地，从而获得一个地面对人体的支撑反作用力。其与重力形成的合力的方向与人体运动方向相反，从而使身体运动速度减慢，直到停下来。
影响制动快慢的因素有两个：一是支撑反作用力的大小。支撑的反作用力越大，制动越快；二是支撑反作用力与地面的夹角的大小。夹角越小制动越快。排球运动中往往可以通过重心下降、上体后仰等来减小其夹角。
常用的制动方法主要有两种，即一步制动法和两步制动法。
1.一步制动法
一步制动时，在移动最后跨出一大步，同时降低重心，膝部和脚尖适当内转，全脚掌横向蹬地，以抵住身体重心继续移动的惯性力，并以腰腹力量控制上体，使身体重心的垂直线停落在脚的支撑面以内。
2.两步制动法
即以最后第二步开始做第一次制动，紧接着跨出最后一步做第二次制动。
【要 点】
①制动不应跨大，膝部、脚尖要内转。
②两膝弯曲，重心降低，上体后倾。
③一步制动法多在短距离移动之后，前冲力不大时采用；两步制动法多在快速移动之后，前冲力较大时使用。
小结
准备姿势是为了便于完成各种技术动作及快速移动而采取的合理的身体姿势。合理的身体姿势是指既要使身体重心处于相对稳定状态，又要便于移动和完成各种击球动作，为迅速起动、快速移动及击球创造最好条件。
移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的距离和位置，以便击球。迅速的移动可以占据场上有利位置，争取时间和空间。队员能否及时移动到位，直接影响技战术的质量。在比赛中，应根据场上的具体情况，采用不同的准备姿势，这样有利于随时改变移动方向和迅速移动。
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